Как справиться с весенним стрессом. Советы врача-эндокринолога

В борьбе с весенним стрессом поможет питьё воды, занятия спортом и дыхательная гимнастика. Об этом сообщила врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова.

Весенний стресс — явление сейчас нередкое. Это связано с тем, что происходит смена сезонов, продолжительность светового дня увеличивается, меняются биоритмы человека. К тому же остальные факторы стресса тоже никуда не исчезли. Особенно организм подвергается стрессу после перенесения коронавирусной инфекции.

Стресс влияет на человека как на эмоциональном, так и на физическом уровне.

Помочь своему организму можно разными способами. Самый простой из них — это пить воду.

«Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола», — объяснила врач Павлова в одном из интервью.

Ещё одним действенным способом в борьбе со стрессом является дыхательная гимнастика. По словам эндокринолога, при коротком вдохе и продолжительном выдохе нормализуется эмоциональный фон.

Физическая активность также благотворно влияет на организм человека при стрессе.

«В наших клетках есть митохондрии. Когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса», — рассказала Зухра Павлова.

При неспособности контролировать свои эмоции и появлении панических атак стоит обратиться к врачу, порекомендовала специалист.